Спортивное питание: простые, но полезные советы

Многие из нас, приняв решение более (или даже менее) серьезно заниматься спортом, изменяют в своей жизненном укладе разве что график. Однако, спортивные нагрузки требуют кое-чего особенного, чего, -то, например, что называется спортивное питание. Итак, поддержите свой организм!

Во-первых, новичкам стоит помнить, что занятия спортом требуют от вашего рациона много воды, а еще - ценнейших белков и углеводов. Любой профессионал скажет вам, что ему отнюдь не удается есть исключительно то, что хочется, однако приходится считаться с тем, что эффективность занятия определяется процессами синтеза белка в ваших растущих мышцах. Не думать об этом моменте спортсменам, даже начинающим, запрещается. Ведь наш обычный рацион не включает нужное количество аминокислот и белка! А на них придется приналечь.

Вода - тема вообще совершенно особенная. На занятии вы потеете, нещадно расходуете влагу, а поэтому надо много пить. И, кстати, нет ничего лучше, чем обычная (негазированная) вода. Однако, не забывайте главную премудрость: во время тренировки пить можно только небольшими глотками, а вот в конце можно отвести душу и выпить большой стакан.

Хорошо поработали в зале? Попейте воды, отдохните - и обязательно хорошенько поешьте, причем, выбирая еду, в которой есть достаточно углеводов да белков (варенный рис - чем не вариант). Впрочем, если вы всерьез готовы добиваться незаурядных результатов (и завладеть телом и репутацией атлета), то современное специальное спортивное питание также вам в помощь. Специализированные добавки, конечно, работают более эффективно, чем обычные продукты (тем более, что мнение,что это - исключительно для профи, ошибочно, сегодня есть достаточно полезных спортивных добавок для тех, кто просто ходит в спортзал).